μοιράζονται!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Έτσι πολλοί άνθρωποι θα ήθελαν να χάσουν σωματικό λίπος. Είτε ο στόχος είναι να κάψετε λίπος για να επιτρέψετε στους μύες να λάμπουν ή θέλετε να χάσετε λίρες, το ουσιαστικό για να γίνει αυτό είναι η καρδιαγγειακή άσκηση. Το Cardio παίρνει τον καρδιακό σας ρυθμό και καίει θερμίδες σε αντίθεση με οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης. Παρόλο που υπάρχουν πολλές ασκήσεις καύσης θερμίδων εκεί έξω, θέλετε να κάνετε αυτά που αποδίδουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Μια ανάρτηση στο GetholistIChealth.com έχει εξαιρετικές ασκήσεις για να βοηθήσει με τον πόνο στις αρθρώσεις. Εδώ είναι οι πέντε πρώτες ασκήσεις που καίγονται τις περισσότερες θερμίδες.
Ποδηλασία
Η ποδηλασία είναι ένας τεράστιος καυστήρας θερμίδων. Είναι ουσιαστικά η ανώτατη καρδιαγγειακή προπόνηση. Κάτι τόσο εύκολο όσο μια ποδηλασία με ποδήλατο μπορεί να κάψει μια εξαιρετική 850 θερμίδες για τις γυναίκες και 900 θερμίδες για τους άνδρες. Στην αγορά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την προπόνηση δοκιμάστε το καλύτερο για να παραμείνετε σε μέγιστη ένταση. Μαθήματα για προπονητές ποδηλασίας διαθέσιμα για όλους όσους ενδιαφέρονται.
Είδος γυμναστικής
Το Aerobics δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος για να τονίσω και να σφίξετε το σώμα, αλλά είναι ένας τεράστιος καυστήρας θερμίδων. Όταν ξεκινάτε απλά να μαθαίνετε τις κινήσεις είναι λίγο προκλητική, αλλά η προκλητική τόσο το καλύτερο. Όταν παίρνετε το κρέμονται από αυτό, δεν θα εργάζεστε μόνο τους μυς σας, αλλά θα καίνε μέχρι και 700 θερμίδες. Μην διστάσετε, εγγραφείτε για μια τάξη σε ένα κοντινό γυμναστήριο και δείτε το σώμα σας να μετασχηματίζεται.
Ζούμπα
Αν θέλετε να χορέψετε και θέλετε να κάψετε το Fat Zumba είναι τέλειο. Οι τάξεις είναι τόσο διασκεδαστικές και είναι πολύ υψηλή ενέργεια. Αφού μάθετε μερικές κινήσεις, θα έχετε τόσο καλό χρόνο που θα ξεχάσετε ότι εργάζεστε έξω. Μια ώρα zumba μπορεί να καεί οπουδήποτε από 400 έως 750 θερμίδες.
Σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της έντασης και της συναισθηματικής κατανάλωσης ενώ μένετε στο σπίτι
Κολύμπι
Η κολύμβηση είναι μια φανταστική άσκηση για να ενσωματωθεί στη ρουτίνα σας. Εάν έχετε μια πισίνα, είστε έτοιμοι. Για όσους δεν το κάνουν, να πάρετε μια συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο που κάνει. Εκτός από το να είναι σε θέση να κάψει μια άφθονη ποσότητα θερμίδων, περίπου 840 για τους άνδρες και 720 για τις γυναίκες, το κολύμπι είναι πραγματικά ευχάριστο. Ένα άλλο πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ότι μπορείτε να παραμείνετε δροσερό και ιδρώτα εντελώς δωρεάν κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Σχοινάκι
Το σχοινί άλματος μπορεί να κάψει μια εκπληκτική 750 έως 850 θερμίδες. Αυτή η άσκηση καύσης θερμίδων είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν παιδιά. Μπορείτε να περάσετε χρόνο παίζοντας έξω με τα παιδιά σας, ενώ γίνετε πολύ πιο κατάλληλοι ταυτόχρονα. Το άλμα σχοινιού θα σας βοηθήσει να ρίξετε τα κιλά και να επιτύχετε το σώμα που θέλετε.
This short article was authored by Sergeant Michael Volkin, creator of strength stack 52 fitnesscards. now available in Australia.
Link to this post:The top 5 exercises that burn the most Calories
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
